穿搭丨坚持跑步体重却没变?可能这几点没做到

跑步减肥应该说是最为大众化也是最简单的一种减肥方式,但是很多宝宝们都说坚持了几个月却没有效果,体重还是没有变化?可能是你的方法不对哦。

跑步后吃的不对:跑完步之后需要保证所摄入的营养,选择一些垃圾食品来填满肚子可以说是本末倒置,那只是为了有饱腹感,如果要进食最好选择在运动之前的时间哦。

跑的不够:每周一次至少四十五分钟的跑步,和每个周多次的二十分钟慢跑消耗的卡路里是完全达不到减肥的要求的,如果只为了减重,每周至少三只四次的慢跑,剩下的时间要搭配着其他的燃脂运动才更加有效果。

卡路里消耗不足:如果是一个68公斤的女生经过了四十五分钟慢跑之后大概会消耗495卡路里,如果宝宝没有跑的比这个数字还要快或者是还要久的话,那么你每次的跑步消耗的卡路里是远远不达标的。

每次路线一样:如果你总会有一条习惯的路线或者是方式,那么身体会养成一种比较固定的形式,这样一种惯性会进入一种期间,被称为减肥滞留期,在速度或者是步调上做一些小调整,进行混合式的跑步运动,都可以加快身体的新陈代谢。

只在乎体重秤的数字:跑步比较注重的是下半身的塑性,在燃烧了脂肪的过程中也进行了肌肉重组,肌肉组织相对来说更加的密集,所以说尽管没有减掉多少斤,但是腰、臀或者是胸围都会有明显的改善,从而从视觉上达到了瘦身的效果。

还有很重要的就是跑步前记得要热身结束之后记得要拉伸,你还需要一双比较好的运动鞋配合着你的减肥大计。

◆透气休闲鞋

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在花一样的年龄应该拥有一双属于自己的运动休闲鞋,郎朗的笑声像是山泉的流水,留下的每一滴汗都是你的勋章,纯白的设计上加了一些小点缀,显得并不是那么的单调,甚至有点艺术气息。

◆情侣款板鞋

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可以和自己喜欢的人一起穿哦,无论身在何方一双鞋代表着你们青春满满的记忆,纯白的设计,简约却不简单,带来了一份舒适感,轻薄透气,没有任何的束缚,无形的增高效果,带来了时尚的外观体验。

◆耐磨运动鞋

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没有人会喜欢一层不变的设计,生活中有百态,而鞋子则充满了色彩,多冲颜色搭配在一起却没有庸俗的华丽感,多的只是时尚的标志,让你拥有别具一格的风采,舒适透气,没有任何的束缚感。

◆百搭运动鞋

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一款四季都可以搭配的休闲鞋,简约但是不简单的一款设计,比较的百搭,这一类的休闲鞋其实越穿越有气质的,穿着比较的舒适,纯色是一直经典不过时的哦,精致的手工剪裁也是没的说。

◆休闲运动鞋

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手感比较的柔美,对脚部没有任何的压力,比较贴合地面,不会有任何的束缚感,穿起来非常的舒适哦,精湛的手工剪裁灯饰让人为之称赞,小编很喜欢这一款鞋子哦,虽然不是纯色,但是有着其他颜色点缀反而更有感觉。

希望宝宝们在下一个夏季来临之前能够成功塑性,做一个最美的女孩。

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