穿搭丨O、X型腿很绝望?两招让你拥有筷子腿!

一双笔直美丽的大长腿是每个女生的梦想,有很多女生拼命减肥想让腿瘦下来好看些,却发现腿型不好看才是真正的硬伤啊!尤其是马上要穿漂亮裙子的季节,腿型不好,让人情何以堪!

一般来说,美腿就是,有5处并拢,4处空隙的腿。具体来说,就如以下图片所示,标有○的5处左右紧贴在一起,标有×符号的4处有分开一定距离的缝隙,双腿并在一起膝盖朝向正面的时候腿型笔直,就是很棒的腿型啦。

其实,腿粗并不可怕,慢跑、快走都有很好的瘦腿功效,而且有许多瘦腿的体式,效果也很显著。不过腿型不够直就需要你们多多注意了,OX型腿可是会让你的腿形大大失分。今天小编教你矫正O/X型腿的几招瑜伽体式,让你在矫正腿型的同时还能顺便瘦腿哦!

◆改善X型腿的瑜伽体式◆

一、鳄鱼式

1、俯卧,两腿伸直,脚尖着地,手掌平贴在胸部两侧地板,手肘朝天同时紧靠身体两侧,十指尽量张开,指尖朝前方。

2、吐气,收紧腹部,撑起身体离地至少约6公分以上,使用双手及脚尖支撑身体成为鳄鱼状。

3、全身成一直线,头部与脚跟和地板平行,或抬头直视前方,维持此姿势5-8个呼吸。吸气,慢慢将全身放松回地面,侧脸颊贴地休息。

功效:强化肩膀、腹部、手腕与手臂及腿部,达到美化腹部线条,预防关节炎的效果;促进末梢循环;预防及改善手脚冰冷或麻痹现象;提高注意集中能力。

二、桥式

1、仰卧,如果有需要可将折叠的毯子垫在肩膀下以保护颈部。屈膝,双脚靠近臀部踩在地上,保持双脚及两膝盖平行并与胯部同宽;手臂伸直,置于靠近身体两侧的地面,手掌朝向地面。

2、呼气,双脚及手臂用力压地,将臀部抬离地面,将双手在身体下方十指相扣互握并伸直手臂贴紧地面,并尽可能将两肩膀向内相互靠近。

3、抬高臀部使之与体面平行,由膝盖至脚踝与地面垂直,然后将身体重心向肩膀方向移动。尽可能将胸骨推近下颌。

4、保持此姿势30~60秒,呼气慢慢松开两手并放下身体回到地面。

功效:有助于结实大腿和臀肌,强健腿筋,恢复精力,灵活脊柱并消除背痛。

◆改善O型腿的瑜伽体式◆

一、幻椅式

1、用“山式”开始。

2、伸展手臂,拉长脊椎,保持下背部笔直。

3、弯曲膝盖并将上半身向前弯曲45度。

二、天鹅式

1、左腿在身前弯曲呈直角,左腿向后伸直。抬头挺胸,双手自然放于身体两侧,保持5-8个呼吸。

2、如果柔韧度可以,则可以升级到睡天鹅式,在这个体式的基础上,从髋部折叠,上身贴向地面,手臂伸直,保持5-8个呼吸。

想让腿变得又细又直,是一个持之以恒的事情,长期坚持这些瑜伽动作能让你有一个好的体态和体型,而正确的穿搭方法不但能让你瞬间拥有好身材,还能彰显你优秀的个人品味哦~下面小编给大家推荐几款能让你的腿看起来又细又直的衣服吧!

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微胖妹纸的福音~这种娃娃裙什么的特别适合微胖妹纸穿,能遮住粗壮的大腿,露出纤细的小腿~这种裙子特别适合腿型不直的妹纸穿哦,还显得十分可爱。背后的蝴蝶结绑带很美,甜美又淑女范儿~

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第一眼就非常喜欢的半身裙!优雅的赫本风,浓浓的复古风情有没有~高腰360°圆形大摆,穿在身上呈伞型,优雅又显腰身。面料是厚棉布,但穿在身上不会很闷热,反而很有50年代的感觉哦!

夏天就要到了,你难道不想好好秀秀你的美腿吗?那就赶紧跟着小编练起来,一起当个美美的小仙女吧~大家还有什么瘦腿美腿的小妙招都可以分享在评论区哦!

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